筋トレをするとメンタルが強くなる４つの理由　

仕事でちょっとミスをして落ち込んでしまったり、好きなあの子に振られて傷ついたり、、、自分はなぜこうもメンタルが弱いのか、そう思っている人は少なくないと思います。

　メンタルを強くして自分を変えたい、自信がありかっこいい人間になりたい

そう思っている人には筋トレがおすすめです。

この記事では筋トレをすることがなぜメンタルを強くしてくれるのかを解説していきます。

筋トレは体を鍛えるだけではない

筋トレと聞くとボディビルダーのように筋肉を大きくするトレーニングというイメージが強いと思いますが、筋トレをする事によって得られる効果は

引き締まったいい体になる

健康になる

集中力が増す

ストレス解消

などここでは伝えきれないほど様々あります。筋トレをすると人生が変わるとまで言っている人もいるのですから筋トレの効果は絶大です。

ではなぜ筋トレをするとメンタルが強くなるのかを説明していきます。

筋トレがメンタルを強くする４つの理由

自信がつく

筋トレをすることによって筋肉が付き、引き締まった体を手に入れることができます。

見た目というのはその人の自信に大きく影響します。

自分の体型にコンプレックスがあり、自信が持てない人が多くいるのではないでしょうか。

大人になって身長を伸ばしたり、体の骨格を変えたりすることはできませんが、筋トレをすることで筋肉が付き、がっしりとした体型になったり、脂肪が燃焼されてスリムな体型になったりと体を確実に変えることができます。

筋トレをすることによって必ず過去の自分よりもかっこよく、可愛いくなれるのです。

気分が上がり、前向きになる

筋トレをすることで様々なホルモンが分泌されます。

その中でも影響が大きいのはテストステロンとセロトニンいうホルモンです。

テストステロンの効果

テストステロンは別名男性ホルモンと言われ、このホルモンを増やすことで男としての魅力が上がり、自信に満ち溢れたかっこいい自分を作ることができます。

セロトニンの効果

過度なストレスを受け続けるとセロトニンの分泌量が減少します。セロトニンが不足すると

食欲がなくなる、些細な事で不安になる

といった弊害がでてきます。

過度なストレスでメンタルが不調になるだけでなく、セロトニン不足でさらにメンタルに追い打ちをかけるという悪循環に陥ってしまいます。

このセロトニンを分泌してくれるのが筋トレ（特にスクワットなどのリズム運動）です。他にも太陽光を浴びることで分泌されます。

このように筋トレをすると様々なホルモンが分泌され、体の内側からメンタルを強くしてくれるのです。

睡眠の質が向上する

先程もお伝えしたように、筋トレをするとセロトニンが分泌されます。このホルモンの分泌により睡眠の質を上げることができます。

私達が生きていく上で睡眠時間の確保は最重要であり、良い睡眠をとることで日中のパフォーマンスを上げるだけでなく、自身の健康維持、メンタルの安定や強化をすることができるのです。

逆に、睡眠不足が続くと些細なことでイライラしたり、脳の機能も低下してしまいます。

「睡眠が大切なのは分かっているけど考え事や不安な気持ちになって寝れない」

そのような悩みを解決するのが筋トレです。筋トレをすることでセロトニンが分泌されるだけでなく、重いダンベルなどで体を鍛えると体が疲れ、おのずと夜には眠くなります。

私も悩み事があるときは全力で筋トレをしてストレスを発散させ、何も考えることができないくらいフラフラになって寝ています（笑）。

筋トレをして良い睡眠をとることで心も体も強くなるのです。

仕事のパフォーマンスが高まる

仕事で結果を出している人たちは筋トレを習慣にしているというイメージがありますよね。

仕事ができるということはメンタルにも良い影響を与えてくれます。

生活をしていく上でほとんどの人が仕事をしています。

人生で働く時間＝生涯労働時間は約８００００時間といわれています。

仕事が嫌で毎朝の通勤が憂鬱

給料面で将来のことが不安

人間関係の問題

など、仕事から受けるストレスは多いと思います。先程もお伝えした通り、生涯労働時間は約８００００時間です。定年までとしても最低で約４０年は働くのですから途方もない時間です。

この時間を不安や悩みを抱えながら過ごすのはもったいないと思いませんか？

逆に、この時間をより良いものにすることで自身のメンタル、ましてや人生を充実したものにすることができます。その解決法こそが筋トレです。

海外で「太っている人は出世できない」といわれていることは有名な話です。

筋トレをすることで自己管理や時間管理、自己コントロールができるようになります。

仕事ができるようになり、成果を上げていけば、仕事への意欲向上、給料アップ、周りからの信頼が得られるなど、今までの仕事に対しての悩みが解消されます。

筋トレをして仕事のパフォーマンスを上げれば、仕事からのストレスを減らすことが可能になり、メンタルを安定化させることができるのです。

まとめ

いかかでしたか？今少しでも悩みごとがある、メンタルが弱いと思う人は筋トレをすることを強くおすすめします。

筋トレは外見だけだなく、内面からもメンタルを強化してくれます。私自身、筋トレには感謝しきれないほど救われました。大切なことは過去の自分と比べることです。

すぐにメンタルを強くすることはできませんが、続けることで必ず変わることができるので、ともに頑張りましょう。