男は筋トレでモテる、最強の方法

筋トレは最強のソリューション（解決法）である。

かっこよくなりたい、女性からモテたい、男ならば誰しもが１度は思ったことがあるのではないでしょうか。どうせ俺には無理だ、そう思っている人は大勢いると思います。

実際過去の自分もそうでした。このままではダメだと頭では分かっているものの、実際には何も行動せず、怠け切った毎日を過ごしていました。

そんな「モテ」とは真反対にいた自分を変えたのが筋トレです。筋トレの効果は、みなさんが思っているよりも絶大です。一人の人生をも変える力を持っているのですから。

本気で自分を変えたいと思っているそこのあなた。この記事を読んでくれている方1人ひとりに心の底から伝えたいです。人はいつからでも変わることができます。

今日が人生で一番若い日です。そして人生は一度きりです。

人生はあなたの行動次第でなににでもなれます。理想の自分になれるよう共に走り出しましょう！

この記事では筋トレの効果、なぜ筋トレがモテに繋がるのかを解説していきたいと思います。

モテるために必要な要素

まずは大前提としてモテるために必要なことは？と思っている人も多いと思います。

モテるために必要な要素は様々ありますが、大きく分けて以下の３つです。

この３つがモテるためには非常に大切になってきます。自分はどれも当てはまらないと思い落ち込んでいませんか。

安心してください、筋トレをすればその中の２つは解決することができます。それは清潔感と自信です。

では、なぜ筋トレをすると清潔感や自信が出てくるのか？

筋トレの効果と合わせて解説していきます。

筋トレがもたらす最強の効果

筋トレの効果は挙げるときりがないくらいあります。今回は効果の大きい以下の３つについて解説します。

男らしい身体になる

筋トレをすると基礎代謝が上がり、１日に消費するカロリーも増えます。そうすることにより、太りにくく、瘦せやすい体になり、引き締まった身体を手に入れることができます。

自信がつく、前向きになる

筋トレを習慣にして継続することにより、自分でやろうと決めたことを実行できたという自信が湧いてきます。

そして筋トレの成果が出始めるともっと頑張ろうという気持ちになります。この好循環が男の自信を作ってくれます。

また、筋トレをすることにより、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、ストレス解消にも効果があります。

健康に良い

筋トレをすると体内から成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンの効果は骨や筋肉など体内の組織の成長をサポートしたり、健康的な身体を維持してくれるホルモンです。

このホルモンのおかげで若々しい肌や髪を作ることができます。ほかにも筋トレは睡眠の質の向上などといった効果もあります。

また筋トレが習慣になることにより、食事にも興味を持つようになってきます。

このように筋トレがもたらす効果は絶大です。モテの要素である清潔感と自信がつく理由がなんとなく理解できたと思います。

筋トレはメリットだらけでやらないほうがもったいないと感じてきたのではないでしょうか。

どのような筋トレをすればいいのか

ここまでで筋トレの重要性が理解できたと思います。でも何から始めればいいのか、ジムに行くのはハードルが高くてちょっと、、という人もいると思います。

しかし初めからジムに行く必要はありません。もちろんジムに行けば短期間で効果的に成果が出ますが、筋トレで一番大切なことは続けることです。

まずは自宅で「筋トレをする」という習慣をつくることから始めてみましょう。

それでは、実際にどのような筋トレをすればいいのか,今回は初心者でもできる種目を３つ紹介していきたいと思います。

①スクワット

下半身を鍛える王道のトレーニングです。太ももなどの大きい筋肉を鍛えることにより基礎代謝の向上を促し、筋トレ全体の効果を上げてくれます。

また、男性には嬉しい勃起力アップの効果もあります。

やり方

1. つま先を少し開いた状態で足を肩幅くらいに広げる
2. 上半身はそのままの姿勢で膝が９０度に曲がるくらいお尻を下げる
3. ゆっくりと体を元に戻す

初めは１０回～１５回を３セット行ってみてください。

やり方はシンプルですが見た目以上に効果があるトレーニングです。

②腕立て伏せ

これもまた王道のトレーニングになりますが、大胸筋は男にとって顔とも言える筋肉なのでここを鍛えない訳にはいきません。

腕立て伏せは胸だけでなく、腕や肩も一緒に鍛えることができるのでまさに一石三鳥の筋トレです。

また大胸筋は成長が早く筋トレの効果を感じやすいので初心者にはおすすめのトレーニングになります。

やり方

1. 腕を肩幅より少し広く広げる
2. 足を伸ばし、つま先と腕で体を支える
3. 頭から足まで体が一直線になるようにする
4. 胸が床につかないギリギリまで体を下げる
5. 胸の張りを意識して体を元に戻す

初めは１５～２０回を３セット行ってみてください。

誰もが知っている腕立て伏せでも動作をゆっくりするだけで負荷も効果もあがります。

③クランチ

クランチは腹筋（腹直筋）を鍛えるトレーニングです。腹筋を鍛えることにより、お腹周りの脂肪を燃焼させることができます。シックスパックも夢ではありません！

やり方

1. 床に仰向けになる
2. 膝と股関節を９０度に曲げる
3. 腹筋をするときのように手を頭の後ろに
4. へそを覗き込むように上体を起こす（背中が少し浮く程度でよい）
5. 上体を元に戻す

１０回を３セット行ってください。

普通の腹筋をするよりもお腹に効いていると思います。

筋トレの注意点

今回紹介した筋トレは初心者向けであり、回数はあくまでも目安なので、必ずしもその回数でしないといけないわけではありません。

大事なのは自分がきついと感じられるくらいまで行うことです。

また、筋トレを行う頻度も人によっては様々だと思いますが、自分が達成しやすい頻度に設定することにより、モチベーションの維持向上にも繋がります。

関節を痛めたりなど怪我をする恐れがある場合は割り切ってきちんと休むということも大切です。

まとめ

筋トレをする上で最も大切なことは継続することです。この継続する力を磨くことによって、あなたはモテに一歩近づくことができます。

たった一歩かも知れませんが、あなたの人生が良い方向に動き出した大きな一歩です。

冒頭でも書いたように、筋トレは最強のソリューション（解決法）です。

自分を変えたい、モテるようになりたいと思っているそこのあなた、私と共に最強の男を目指しましょう！